VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dietní jídelníček Marty Vanišové

Východní Čechy - Při řešení otázky jak zhubnout je velmi důležitá vhodná dieta. Každý člověk by si měl vybrat takovou, která mu vyhovuje a neomezuje ho příliš v tom, co má rád. Mezi nejoblíbenější diety patří ty, při kterých se nemusí hlídat gramáž jídla ani počítat kalorie.

14.5.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

To člověk sice vydrží po nějaký čas, ale potom ho to většinou přestane bavit a s dietou skončí. Výsledkem je jo jo efekt a opětovné přibrání na váze.

Čtenářka zvolila StředaForm

Největší úspěch při hubnutí slaví diety, které vycházejí z normální běžné stravy, kterou konzumujeme každý den. Nejedná se tedy o žádné instantní koktejly, prášky apod. Takovou dietou je třeba dieta StředaForm, kterou si pro redukci nadváhy zvolila naše čtenářka paní Marta Vanišová z Pardubic (na snímku s doktorem Leošem Středou).

Navštívila ordinaci v Poliklinice Dopravního zdravotnictví v České Třebové, kterou pro čtenáře Deníku vede MUDr. Leoš Středa. Jeho dieta je velmi jednoduchá a účinná. Základem je snížení příjmu rafinovaných cukrů a živočišných tuků. Velký důraz je kladen na konzumaci vlákniny. Ta se v potravě vyskytuje v rozpustné a nerozpustné podobě. Nerozpustná vláknina má pročišťující efekt a rozpustná zase v žaludku nabobtná a způsobuje tak dlouhodobý pocit nasycení. Nejlepším zdrojem jsou lněná semínka namletá společně se slupkami a obilnými tobolkami. Také žitné otruby jsou doporučovány.

Při návštěvě odborníka na hubnutí si většina lidí myslí, že dostanou přesně rozepsaný dietní jídelníček, podle kterého se budou stravovat. V případě naší ordinace tomu tak není. U nás dostanete pouze rozpis vhodných potravin, a ty kombinujete podle libosti a chuti. Není důležité si hlídat množství jídla zkonzumovaného během dne, ale pouze správné složení potravy. A protože každému chutná něco jiného, nedostanete striktně rozepsaný jídelníček. Někdo  to však vyhledává, a tak vám níže přinášíme jídelníček, který si sestavila paní Marta Vanišová. Můžete se u ní inspirovat a jídla kombinovat.

Den 1:
snídaně – plátek lněného chleba s tvarohovou pomazánkou, 4 dcl čaje s umělým sladidlem
svačina – káva se šlehačkou
oběd – kuřecí steak (20 dkg), strouhaná mrkev s citronovou šťávou, 4 dcl vody s citronem
svačina – tvrdý sýr (10 dkg) a uzená kýta (10 dkg), káva, 4 dcl vody s citronem
večeře – sulc (20 dkg), 4 dcl ovocného čaje

Den 2:
snídaně – plátek lněného chleba se sýrem a salámem, vejce, ¼ papriky, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, mandle, voda s citronem
oběd – houbové pyré, pečená krůta (20 dkg), zeleninový salát (15 dkg), voda s citronem
svačina – jogurt s ořechy, voda s citronem
večeře – kladenská pečeně (10 dkg), sýr (10 dkg), vejce, ovocný čaj

Den 3:
snídaně – lněný chleba s máslem, sýrem a salámem, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, voda s citronem
oběd – kuřecí vývar, vepřová pečeně na česneku (20 dkg), zeleninový salát s houbami (15 dkg)
svačina – plátek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou, voda s citronem
večeře – párky s hořčicí, voda s citronem

Paní Vanišová si navíc každé ráno dává vlákninové tablety Středa-life. Právě vláknina jí velmi pomohla zlepšit zažívání. Při zvýšení příjmu vlákniny je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin, čehož si je paní Marta vědoma a za dodržování pitného režimu si určitě zaslouží pochvalu. Ukázky z jejího jídelníčku pro další dny najdete na internetových stránkách www.nadvaha.cz. Stačí kliknout na Hubnutí s východočeskými deníky.

Pošlete také svůj jídelníček

Máte také zkušenosti s touto dietou? Pošlete nám, jak vypadá váš dietní jídelníček, a inspirujte tak další čtenáře. Pokud máte nějaký recept, se kterým se chcete pochlubit, neváhejte nám ho také poslat na email: hubnetesdoktorem@denik.cz, dr.streda@gmail.com nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku.

Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Pro ty je k dispozici ambulance, kterou nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví v České Třebové. Nyní je bohužel tak přeplněná, že vás zatím nevyzýváme k dalšímu přihlašování. Jak zhubnout vám radí MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali knížku Nebezpečný svět kalorií.

Autor: Redakce

14.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Účetní25 000 Kč

Účetní všeobecní Účetní. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ÚČETNÍ - vedení účetní agendy akciové společnosti, zpracování faktur, zpracování podkladů pro uzávěrky účetnictví, inventury účtů, zajišťování výstupů pro finanční úřad a banky, příprava daňového přiznání, Nabízíme: příspěvek na stravování, zvláštní prémie. Pracoviště: Naf, a.s., Bucharova, č.p. 194, 543 02 Vrchlabí 4. Informace: Jiří Kousal, .

Služby - Služby Poštovní doručovatel17 300 Kč

Třídiči poštovních zásilek Pracovník - třídění a příprava zásilek - kartista. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 17300 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRACOVNÍK - třídění a příprava zásilek - kartista, Náplň práce:, - budete nakládat a vykládat zásilky (do 15 kg u listovních, do 40 kg u balíkových) a zpracovávat je (ruční manipulace a třídění), Požadujeme:, - čistý trestní rejstřík, protože budete manipulovat i s drahým zbožím klientů, - dobrou fyzickou kondici, ne všechny balíky jsou lehké , Jsme sehraný tým - vše potřebné Vás naučíme., Nabízíme: 5 týdnů dovolené, další benefity (stravenky v hodnotě 70 Kč, ubytování ve firemních rekreačních zařízeních, příspěvky na dovolenou a dětské tábory, volno pro rodiče, aj.)., Už po roce práce u nás dostanete smlouvu na dobu neurčitou.. Pracoviště: Česká pošta, s.p. - pracoviště, Královédvorská, č.p. 132, 541 01 Trutnov 1. Informace: Petra Kubistová, .

Technika a elektrotechnika - Technika a elektrotechnika Technik25 000 Kč

Technici kontroly kvality, laboranti v ostatních průmyslových oborech Referent jakosti - metody kvality. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: REFERENT JAKOSTI - METODY KVALITY, Úkoly: analýza dat z kontrol, auditů a zmetkovitosti, - provádění auditů - interní, externí, procesní, - analýza a redukce zmetkovitosti, příprava podkladů pro interní porady, vypracování zpráv o kvalitě, Q- Reporting, - správa systému s podpisy procesů, - zajišťování požadavků v oblasti ESD, dohled a realizace opatření ze zákaznických, interních a dodavatelských auditů a reklamací, spolupráce s R&D na projektech a implementovat specifické požadavky, - prosazovat nástroje řízení kvality ( Paretto, ishikawa, FMEA, OBEYA), - organizace školení pracovníků v oblasti kvality, Předpoklady: SŠ technického směru, specifické znalosti a dovednosti: dobrou orientaci a odborné znalosti v oblasti interní a zákaznické kvality, znalost systému řízení jakosti ISO 9001 popř. ISO 14001, výborné jazykové znalosti AJ ( NJ výhodou), samostatnost, flexibilita, schopnost učit se novým věcem, orientace v technické dokumentaci, znalost měřících metod, zejména měření rozměrů, znalosti FMEA a auditů, znalost v oblasti metrologie a základních metod kvality, Nabízíme: atraktivní mzdové ohodnocení, týden dovolené navíc, vzdělávací poříležitosti - jazykové kurzy, příspěvek 1000,-Kč - po odpracovaném roce na penzijní připojištění, 55% příspěvek na stravu, 6000,-Kč roční příspěvek na sportovní, zdravotní a kulturní aktivity, příspěvek až 4000,-Kč ročně na dětskou rekreaci, V případě zájmu zasílejte motivační dopis a Váš životopis na uvedený e-mail.. Pracoviště: Pepperl+fuchs manufacturing s.r.o. - trutnov, Tovární, č.p. 10, 541 01 Trutnov 1. Informace: Kontakt, +420 494 771 312.

Technika a elektrotechnika - Technika a elektrotechnika Technik28 000 Kč

Technici elektronici ve výzkumu a vývoji Výzkumný a vývojový pracovník. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: VÝZKUMNÝ A VÝVOJOVÝ PRACOVNÍK - VŠ elektro, - znalost analogové techniky a programování, znalost NJ/AJ, organizační schopnosti, praxe ve vývoji elektronických zařízení vítána, samostatnost, zodpovědnost, Pracovník je zodpovědný za vývoj induktivních senzorů v naší provozovně a to zahrnuje: vývoj analogových obvodů v oblasti senzoriky, vývoj firmware, podpora výroby, spolupráce s vývojovým oddělením v Mannheimu, tvorba technické dokumentace, , V případě, že Vás tato pozice zaujala, prosíme o zaslání Vašeho životopisu a průvodního dopisu v českém i cizím jazyce. Prosíme také o doložení nejvyššího dosaženého vzdělání.. Pracoviště: Pepperl+fuchs manufacturing s.r.o. - trutnov, Tovární, č.p. 10, 541 01 Trutnov 1. Informace: Kontakt, +420 494 771 312.

Ilustrační foto

Sjezdovku ve Špindlu opět ovládnou šílení bikeři

Videosouhrn Deníku – čtvrtek 22. února 2018

Opařené dítě, Štěpánkova nová role a marné skandování bělehradských: videa dne

Lavina v Hrazeném dole zasypala muže, vyvázl s podchlazením

Krkonoše - V Dlouhém dole ve čtvrtek lavina částečně zavalila jednačtyřicetiletého muže. Muž si dokázal sám zavolat pomoc a následně jej zachránili členové horské služby a zdravotničtí záchranáři s vrtulníkem.

Medvěd padl. Teď o druhý post

Vrchlabí - Vrchlabští hokejisté přehráli Děčín a živí naději na druhé místo po základní části.

Seriál Deníku: V pátek najdete dobové fotografie z Černého Dolu

Trutnovsko - V letošním roce si připomínáme stoleté výročí od vzniku Československé republiky. K významným oslavám v takzvaném osmičkovém roce se připojuje i váš Deník, a to unikátním projektem Jak jsme žili v Československu.

Právě jsme se narodili - únor 2018

Trutnovsko, Pojizeří /HLASUJTE/ - Svým hlasováním můžete rozhodnout o nejhezčím miminku měsíce Krkonošského deníku. Každý měsíc odměňujeme od ledna 2017 pouze jedno miminko.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT