VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dietní jídelníček Marty Vanišové

Východní Čechy - Při řešení otázky jak zhubnout je velmi důležitá vhodná dieta. Každý člověk by si měl vybrat takovou, která mu vyhovuje a neomezuje ho příliš v tom, co má rád. Mezi nejoblíbenější diety patří ty, při kterých se nemusí hlídat gramáž jídla ani počítat kalorie.

14.5.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

To člověk sice vydrží po nějaký čas, ale potom ho to většinou přestane bavit a s dietou skončí. Výsledkem je jo jo efekt a opětovné přibrání na váze.

Čtenářka zvolila StředaForm

Největší úspěch při hubnutí slaví diety, které vycházejí z normální běžné stravy, kterou konzumujeme každý den. Nejedná se tedy o žádné instantní koktejly, prášky apod. Takovou dietou je třeba dieta StředaForm, kterou si pro redukci nadváhy zvolila naše čtenářka paní Marta Vanišová z Pardubic (na snímku s doktorem Leošem Středou).

Navštívila ordinaci v Poliklinice Dopravního zdravotnictví v České Třebové, kterou pro čtenáře Deníku vede MUDr. Leoš Středa. Jeho dieta je velmi jednoduchá a účinná. Základem je snížení příjmu rafinovaných cukrů a živočišných tuků. Velký důraz je kladen na konzumaci vlákniny. Ta se v potravě vyskytuje v rozpustné a nerozpustné podobě. Nerozpustná vláknina má pročišťující efekt a rozpustná zase v žaludku nabobtná a způsobuje tak dlouhodobý pocit nasycení. Nejlepším zdrojem jsou lněná semínka namletá společně se slupkami a obilnými tobolkami. Také žitné otruby jsou doporučovány.

Při návštěvě odborníka na hubnutí si většina lidí myslí, že dostanou přesně rozepsaný dietní jídelníček, podle kterého se budou stravovat. V případě naší ordinace tomu tak není. U nás dostanete pouze rozpis vhodných potravin, a ty kombinujete podle libosti a chuti. Není důležité si hlídat množství jídla zkonzumovaného během dne, ale pouze správné složení potravy. A protože každému chutná něco jiného, nedostanete striktně rozepsaný jídelníček. Někdo  to však vyhledává, a tak vám níže přinášíme jídelníček, který si sestavila paní Marta Vanišová. Můžete se u ní inspirovat a jídla kombinovat.

Den 1:
snídaně – plátek lněného chleba s tvarohovou pomazánkou, 4 dcl čaje s umělým sladidlem
svačina – káva se šlehačkou
oběd – kuřecí steak (20 dkg), strouhaná mrkev s citronovou šťávou, 4 dcl vody s citronem
svačina – tvrdý sýr (10 dkg) a uzená kýta (10 dkg), káva, 4 dcl vody s citronem
večeře – sulc (20 dkg), 4 dcl ovocného čaje

Den 2:
snídaně – plátek lněného chleba se sýrem a salámem, vejce, ¼ papriky, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, mandle, voda s citronem
oběd – houbové pyré, pečená krůta (20 dkg), zeleninový salát (15 dkg), voda s citronem
svačina – jogurt s ořechy, voda s citronem
večeře – kladenská pečeně (10 dkg), sýr (10 dkg), vejce, ovocný čaj

Den 3:
snídaně – lněný chleba s máslem, sýrem a salámem, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, voda s citronem
oběd – kuřecí vývar, vepřová pečeně na česneku (20 dkg), zeleninový salát s houbami (15 dkg)
svačina – plátek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou, voda s citronem
večeře – párky s hořčicí, voda s citronem

Paní Vanišová si navíc každé ráno dává vlákninové tablety Středa-life. Právě vláknina jí velmi pomohla zlepšit zažívání. Při zvýšení příjmu vlákniny je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin, čehož si je paní Marta vědoma a za dodržování pitného režimu si určitě zaslouží pochvalu. Ukázky z jejího jídelníčku pro další dny najdete na internetových stránkách www.nadvaha.cz. Stačí kliknout na Hubnutí s východočeskými deníky.

Pošlete také svůj jídelníček

Máte také zkušenosti s touto dietou? Pošlete nám, jak vypadá váš dietní jídelníček, a inspirujte tak další čtenáře. Pokud máte nějaký recept, se kterým se chcete pochlubit, neváhejte nám ho také poslat na email: hubnetesdoktorem@denik.cz, dr.streda@gmail.com nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku.

Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Pro ty je k dispozici ambulance, kterou nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví v České Třebové. Nyní je bohužel tak přeplněná, že vás zatím nevyzýváme k dalšímu přihlašování. Jak zhubnout vám radí MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali knížku Nebezpečný svět kalorií.

Autor: Redakce

14.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Cestovní ruch a hotelnictví - Cestovní ruch a hotelnictví Recepční v hotelu 25 000 Kč

Recepční v hotelích a dalších ubytovacích zařízeních Recepční. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Neurčeno, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: RECEPČNÍ - SŠ vzdělání, znalost AJ na komunikativní úrovni, příjemné a slušné vystupování, možnost ubytování, nástup možný dle dohody.. Pracoviště: Super sport spol. s r.o., bouda máma, 542 21 Pec pod Sněžkou. Informace: Radek Ort, +420 602 421 836.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 73 Kč

Pomocní pracovníci v rostlinné výrobě POMOCNÝ PRACOVNÍK V ROSTLINNÉ VÝROBĚ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 73.2 kč. Volných pracovních míst: 30. Poznámka: sběr ovoce, , kontakt: osobně: pátek od 15.00 do 18.00 hod. - Proseč 1, telefonicky 774 051 807. Pracoviště: Delsana s.r.o. žernov - sady a sklady, 512 63 Rovensko pod Troskami. Informace: Mykhailo Galetii, +420 774 051 807.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební dělník 12 200 Kč

Dělníci v oblasti výstavby budov Pomocný stavební dělník. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 10. Poznámka: POMOCNÝ STAVEBNÍ DĚLNÍK, - spolehlivost, pracoviště Dvůr Králové nad Labem, okres Trutnov, Hradec Králové. Pracoviště: Migrex.cz s.r.o., Sladkovského, č.p. 301, 544 01 Dvůr Králové nad Labem. Informace: Mykhaylo Hryb, .

Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 14 000 Kč

Pomocní skladníci Expedient, skladník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14000 kč, mzda max. 19000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: EXPEDIENT, SKLADNÍK - základní znalost PC, příjem a expedice zboží, zodpovědnost., Nabízíme: stravenky, zaměstnanecké slevy... Pracoviště: Elmont-ch, spol. s r.o. - pracoviště náchodská, Náchodská, č.p. 464, 541 01 Trutnov 1. Informace: Jan Chroustovský, .


Nehoda paraglidu na Černé Hoře
4

V Krkonoších se zřítil dvoumístný padák

Ilustrační foto.

Kraj hodlá podpořit budování dalších cyklotras

Před kavárnou u Uffa vzniká letní kino. Jako první promítne kultovní komedii

Trutnov – Caffé Uffo začne od zítřka promítat filmy. Letní kino, které tady vzniklo díky finanční podpoře jednoho z provozovatelů taxi služby, a tak tu Společenské centrum Uffo bude promítat vždy ve středu a v pátek od 21 hodin, a to až do 14. září.

Požár v Kutné Hoře a veřejné záchodky místo hudby pro Třebíč: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pondělí 13. srpna 2018.

To byl obrat! Úpici stav 0:2 nezastavil. Vyhrála i rezerva Vrchlabí

Trutnov – Krajské soutěže Královéhradeckého kraje začaly o víkendu úvodním kolem a ve hře tu bylo všech deset podkrkonošských mužstev. Z tříbodového vítězství se včetně A týmu Vrchlabí radovaly tři.

Letní běžkaři přispěli na hendikepovaného chlapce ze Rtyně v Podkrkonoší

Havlovice – Už poosmé se sešli u havlovické šiškovny recesisté, kteří se v letošním nadstandardním parnu poměřili v letním běhu na běžkách.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT