VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dietní jídelníček Marty Vanišové

Východní Čechy - Při řešení otázky jak zhubnout je velmi důležitá vhodná dieta. Každý člověk by si měl vybrat takovou, která mu vyhovuje a neomezuje ho příliš v tom, co má rád. Mezi nejoblíbenější diety patří ty, při kterých se nemusí hlídat gramáž jídla ani počítat kalorie.

14.5.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

To člověk sice vydrží po nějaký čas, ale potom ho to většinou přestane bavit a s dietou skončí. Výsledkem je jo jo efekt a opětovné přibrání na váze.

Čtenářka zvolila StředaForm

Největší úspěch při hubnutí slaví diety, které vycházejí z normální běžné stravy, kterou konzumujeme každý den. Nejedná se tedy o žádné instantní koktejly, prášky apod. Takovou dietou je třeba dieta StředaForm, kterou si pro redukci nadváhy zvolila naše čtenářka paní Marta Vanišová z Pardubic (na snímku s doktorem Leošem Středou).

Navštívila ordinaci v Poliklinice Dopravního zdravotnictví v České Třebové, kterou pro čtenáře Deníku vede MUDr. Leoš Středa. Jeho dieta je velmi jednoduchá a účinná. Základem je snížení příjmu rafinovaných cukrů a živočišných tuků. Velký důraz je kladen na konzumaci vlákniny. Ta se v potravě vyskytuje v rozpustné a nerozpustné podobě. Nerozpustná vláknina má pročišťující efekt a rozpustná zase v žaludku nabobtná a způsobuje tak dlouhodobý pocit nasycení. Nejlepším zdrojem jsou lněná semínka namletá společně se slupkami a obilnými tobolkami. Také žitné otruby jsou doporučovány.

Při návštěvě odborníka na hubnutí si většina lidí myslí, že dostanou přesně rozepsaný dietní jídelníček, podle kterého se budou stravovat. V případě naší ordinace tomu tak není. U nás dostanete pouze rozpis vhodných potravin, a ty kombinujete podle libosti a chuti. Není důležité si hlídat množství jídla zkonzumovaného během dne, ale pouze správné složení potravy. A protože každému chutná něco jiného, nedostanete striktně rozepsaný jídelníček. Někdo  to však vyhledává, a tak vám níže přinášíme jídelníček, který si sestavila paní Marta Vanišová. Můžete se u ní inspirovat a jídla kombinovat.

Den 1:
snídaně – plátek lněného chleba s tvarohovou pomazánkou, 4 dcl čaje s umělým sladidlem
svačina – káva se šlehačkou
oběd – kuřecí steak (20 dkg), strouhaná mrkev s citronovou šťávou, 4 dcl vody s citronem
svačina – tvrdý sýr (10 dkg) a uzená kýta (10 dkg), káva, 4 dcl vody s citronem
večeře – sulc (20 dkg), 4 dcl ovocného čaje

Den 2:
snídaně – plátek lněného chleba se sýrem a salámem, vejce, ¼ papriky, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, mandle, voda s citronem
oběd – houbové pyré, pečená krůta (20 dkg), zeleninový salát (15 dkg), voda s citronem
svačina – jogurt s ořechy, voda s citronem
večeře – kladenská pečeně (10 dkg), sýr (10 dkg), vejce, ovocný čaj

Den 3:
snídaně – lněný chleba s máslem, sýrem a salámem, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, voda s citronem
oběd – kuřecí vývar, vepřová pečeně na česneku (20 dkg), zeleninový salát s houbami (15 dkg)
svačina – plátek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou, voda s citronem
večeře – párky s hořčicí, voda s citronem

Paní Vanišová si navíc každé ráno dává vlákninové tablety Středa-life. Právě vláknina jí velmi pomohla zlepšit zažívání. Při zvýšení příjmu vlákniny je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin, čehož si je paní Marta vědoma a za dodržování pitného režimu si určitě zaslouží pochvalu. Ukázky z jejího jídelníčku pro další dny najdete na internetových stránkách www.nadvaha.cz. Stačí kliknout na Hubnutí s východočeskými deníky.

Pošlete také svůj jídelníček

Máte také zkušenosti s touto dietou? Pošlete nám, jak vypadá váš dietní jídelníček, a inspirujte tak další čtenáře. Pokud máte nějaký recept, se kterým se chcete pochlubit, neváhejte nám ho také poslat na email: hubnetesdoktorem@denik.cz, dr.streda@gmail.com nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku.

Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Pro ty je k dispozici ambulance, kterou nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví v České Třebové. Nyní je bohužel tak přeplněná, že vás zatím nevyzýváme k dalšímu přihlašování. Jak zhubnout vám radí MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali knížku Nebezpečný svět kalorií.

Autor: Redakce

14.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební dělník 74 Kč

Dělníci v oblasti výstavby budov Stavební dělník - kamenické práce. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 74 kč. Volných pracovních míst: 10. Poznámka: STAVEBNÍ DĚLNÍK - kamenické práce, pomocné stavební práce dle zakázek. Pracoviště: Kalin, spol. s r.o.- kontakt, Nový svět, č.p. 331, 542 24 Svoboda nad Úpou. Informace: Kalyn, +420 608 849 648.

Cestovní ruch a hotelnictví - Cestovní ruch a hotelnictví Recepční v hotelu 50 000 Kč

Recepční v hotelích a dalších ubytovacích zařízeních Recepční. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Neurčeno, úvazek: . Mzda min. 50000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: RECEPČNÍ - SŠ, komunikativnost, příjemné vystupování, možnost ubytování, prac. doba dle dohody. Pracoviště: Martin hank - pacoviště, 543 51 Špindlerův Mlýn. Informace: Martin Hank, +420 776 777 666.

Služby - Služby Ostatní služby 13 500 Kč

Pracovníci v oblasti osobních služeb jinde neuvedení Strážný. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Neurčeno, úvazek: . Mzda min. 13500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: STRÁŽNÝ - pracovník výjezdové skupiny - vyuč., trestní bezúhonnost, nutný tel. kontakt, vhodné i pro OZP, ŘP skupiny B. Pracoviště: Pco vidocq s.r.o.- trutnov, Libušinka, č.p. 180, 541 01 Trutnov 1. Informace: Pavel Baudyš, +420 602 459 814.

Výroba - Ostatní pomocní pracovníci ve výrobě POMOCNÝ 12 500 Kč

Ostatní pomocní pracovníci ve výrobě POMOCNÝ DĚLNÍK. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12500 kč, mzda max. 16000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: zručnost, fyzická zdatnost, slušnost , dochvilnost, , zaměstnání na dobu 2 let, , kontakt: osobně v sídle firmy, telefonicky: od 8.00 do 16.00 hod., tel.: 481 623 106. Pracoviště: A g á t s.r.o., 513 01 Semily. Informace: Jana Vocelková, .


Videosouhrn 26.–27. května 2018

Slušní lidé versus divadelníci a křest Hraběnky šampaňským: videa víkendu

Benefice vynesla přes milion korun
28

Benefice KlaPeto na Sněžku vynesla přes milion korun

Žirafy už se ladně procházejí po dvorském safari

Dvůr Králové nad Labem /FOTO/ - K radosti návštěvníků, kteří dvorské safari projíždějí autem, doplnily tamější početná stáda afrických kopytníků také dvě žirafy.

OBRAZEM: Právě jsme se narodili

Trutnov /HLASUJTE/ - Svým hlasováním můžete rozhodnout o nejhezčím miminku měsíce Krkonošského deníku. Každý měsíc odměňujeme pouze jedno miminko.

OBRAZEM: Vinařské slavnosti v Trutnově

Trutnov - Ochutnávka a hodnocení vín v radnici, posezení s muzikou na náměstí a také odhalení pamětní desky k vysazení sedmi keřů vinné révy před dvěma lety za městským úřadem. Takové jsou v pořadí už 14. Trutnovské vinařské slavnosti. Podle zvyklostí je uspořádalo zdejší sdružení Přátelé dobrého vína.

Kvůli nedbalosti majitele shořel rekonstruovaný dům, škoda je 800 tisíc

Dvůr Králové nad Labem - Kolem čtvrté ráno zasahovali hasiči u požáru rodinného domu v obci Vilantice. Oheň byl tak rozsáhlý, že zničil prakticky celý dům. "Způsobená škoda byla odhadnuta na 800 tisíc korun, uchráněné hodnoty jsou nulové," uvedla mluvčí hasičů Martina Götzová.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT