VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dietní jídelníček Marty Vanišové

Východní Čechy - Při řešení otázky jak zhubnout je velmi důležitá vhodná dieta. Každý člověk by si měl vybrat takovou, která mu vyhovuje a neomezuje ho příliš v tom, co má rád. Mezi nejoblíbenější diety patří ty, při kterých se nemusí hlídat gramáž jídla ani počítat kalorie.

14.5.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

To člověk sice vydrží po nějaký čas, ale potom ho to většinou přestane bavit a s dietou skončí. Výsledkem je jo jo efekt a opětovné přibrání na váze.

Čtenářka zvolila StředaForm

Největší úspěch při hubnutí slaví diety, které vycházejí z normální běžné stravy, kterou konzumujeme každý den. Nejedná se tedy o žádné instantní koktejly, prášky apod. Takovou dietou je třeba dieta StředaForm, kterou si pro redukci nadváhy zvolila naše čtenářka paní Marta Vanišová z Pardubic (na snímku s doktorem Leošem Středou).

Navštívila ordinaci v Poliklinice Dopravního zdravotnictví v České Třebové, kterou pro čtenáře Deníku vede MUDr. Leoš Středa. Jeho dieta je velmi jednoduchá a účinná. Základem je snížení příjmu rafinovaných cukrů a živočišných tuků. Velký důraz je kladen na konzumaci vlákniny. Ta se v potravě vyskytuje v rozpustné a nerozpustné podobě. Nerozpustná vláknina má pročišťující efekt a rozpustná zase v žaludku nabobtná a způsobuje tak dlouhodobý pocit nasycení. Nejlepším zdrojem jsou lněná semínka namletá společně se slupkami a obilnými tobolkami. Také žitné otruby jsou doporučovány.

Při návštěvě odborníka na hubnutí si většina lidí myslí, že dostanou přesně rozepsaný dietní jídelníček, podle kterého se budou stravovat. V případě naší ordinace tomu tak není. U nás dostanete pouze rozpis vhodných potravin, a ty kombinujete podle libosti a chuti. Není důležité si hlídat množství jídla zkonzumovaného během dne, ale pouze správné složení potravy. A protože každému chutná něco jiného, nedostanete striktně rozepsaný jídelníček. Někdo  to však vyhledává, a tak vám níže přinášíme jídelníček, který si sestavila paní Marta Vanišová. Můžete se u ní inspirovat a jídla kombinovat.

Den 1:
snídaně – plátek lněného chleba s tvarohovou pomazánkou, 4 dcl čaje s umělým sladidlem
svačina – káva se šlehačkou
oběd – kuřecí steak (20 dkg), strouhaná mrkev s citronovou šťávou, 4 dcl vody s citronem
svačina – tvrdý sýr (10 dkg) a uzená kýta (10 dkg), káva, 4 dcl vody s citronem
večeře – sulc (20 dkg), 4 dcl ovocného čaje

Den 2:
snídaně – plátek lněného chleba se sýrem a salámem, vejce, ¼ papriky, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, mandle, voda s citronem
oběd – houbové pyré, pečená krůta (20 dkg), zeleninový salát (15 dkg), voda s citronem
svačina – jogurt s ořechy, voda s citronem
večeře – kladenská pečeně (10 dkg), sýr (10 dkg), vejce, ovocný čaj

Den 3:
snídaně – lněný chleba s máslem, sýrem a salámem, káva, zelený čaj
svačina – káva se šlehačkou, voda s citronem
oběd – kuřecí vývar, vepřová pečeně na česneku (20 dkg), zeleninový salát s houbami (15 dkg)
svačina – plátek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou, voda s citronem
večeře – párky s hořčicí, voda s citronem

Paní Vanišová si navíc každé ráno dává vlákninové tablety Středa-life. Právě vláknina jí velmi pomohla zlepšit zažívání. Při zvýšení příjmu vlákniny je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin, čehož si je paní Marta vědoma a za dodržování pitného režimu si určitě zaslouží pochvalu. Ukázky z jejího jídelníčku pro další dny najdete na internetových stránkách www.nadvaha.cz. Stačí kliknout na Hubnutí s východočeskými deníky.

Pošlete také svůj jídelníček

Máte také zkušenosti s touto dietou? Pošlete nám, jak vypadá váš dietní jídelníček, a inspirujte tak další čtenáře. Pokud máte nějaký recept, se kterým se chcete pochlubit, neváhejte nám ho také poslat na email: hubnetesdoktorem@denik.cz, dr.streda@gmail.com nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku.

Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Pro ty je k dispozici ambulance, kterou nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví v České Třebové. Nyní je bohužel tak přeplněná, že vás zatím nevyzýváme k dalšímu přihlašování. Jak zhubnout vám radí MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali knížku Nebezpečný svět kalorií.

Autor: Redakce

14.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Montážní dělník 14 000 Kč Montážní dělníci výrobků z kartonu a papíru Dělník - ce do výroby/ skladník. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14000 kč, mzda max. 23000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: DĚLNÍK - CE DO VÝROBY / SKLADNÍK - plný nebo zkrácený prac. úvazek, nabízíme stravenky, Prosíme o životopis.. Pracoviště: Karto trutnov, spol. s r.o.- pracoviště, K Úpě, č.p. 85, 541 01 Trutnov 1. Informace: Marcela Dvořáčková, . Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 15 000 Kč Prodavači elektrotechniky, elektroniky a domácích potřeb Prodavač IT. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRODAVAČ IT - podmínka znalost sortimentu IT, schopnost samostatně prodávat zboží, Životopis zasílejte mailem. Osobní pohovory až na základě pozvánky.Vyhrazeno pro OZP. Pracovní doba od 08.00 - 16.30 hod.. Pracoviště: Mepap s.r.o., náměstí Odboje, č.p. 307, 544 01 Dvůr Králové nad Labem. Informace: Jan Mencl, +420 499 396 023. Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 80 Kč Ostatní uklízeči a pomocníci Pracovník- ce na úklid. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 80 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: PRACOVNÍK- CE NA ÚKLID - základní vzdělání, vhodné pro OZP , Pracoviště Vrchlabí, nutný tel. kontakt, předem domluvit schůzku.. Pracoviště: Top clean cz s.r.o. -trutnov, Horská, č.p. 9, 541 01 Trutnov 1. Informace: Pavel Mühl, +420 773 600 150. Služby - Služby Kurýři, doručovatelé balíků 19 500 Kč Kurýři, doručovatelé balíků a nosiči zavazadel Doručovatel balíkový motorizovaný. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19500 kč, mzda max. 21500 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: DORUČOVATEL BALÍKOVÝ MOTORIZOVANÝ , Náplň práce:, * příprava balíkových zásilek a jejich doručování, * uložení nedoručených zásilek na ukládacích poštách, * vyúčtování zásilek a finanční hotovosti po návratu na pracoviště, * řízení motorového vozidla, Požadujeme:, dobrý zdravotní stav, Odměníme Vás:, * zázemím stabilní společnosti s dlouholetou tradicí, * možností aktivně se podílet na růstu kvality služeb a celé firmy, * různorodou prací s možností denního kontaktu s klienty, * základní pracovní dobou 37,5 hod. týdně a 5ti týdny dovolené, * rozvojem obchodních dovedností, * širokou škálou benefitů, včetně rekreace ve vlastních rekreačních zařízeních, * finančním ohodnocením na základě plnění osobního plánu prodeje. Pracoviště: Česká pošta, s.p. - dvůr králové nad labem, Legionářská, č.p. 406, 544 01 Dvůr Králové nad Labem. Informace: Petra Kubistová, .

Petr Hron.

Úpickou koalici tvoří čtyři hnutí. Starostou bude Hron

Ilustrační foto.

Mrtvé dal na oči mince. Prý pro Charóna

Tři fotbalová derby nabídla 16 branek

Trutnov - Na góly bohatá byla okresní derby 10. kola JAKO I. B třídy. Dařilo se v nich více domácím celkům. Pouze Dolní Kalná dokázala ze hřiště Hostinného přivézt velmi cenné dva body.

Hasiči měli v létě 500 zásahů, nejvážnější byl požár zámku

Trutnov - Hasičské jednotky v okrese zasahovaly ve třetím čtvrtletí letošního roku u 469 případů. To je o 82 zásahů více než ve stejném období loňského roku. Oznámil to Pavel Kuřitka, vedoucí prevence Hasičského záchranného sboru Královéhradeckého kraje v Trutnově.

Show Strážného. Kouřil s Mikinou smázli Podhůří

Trutnov - Také v 10. kole nejvyšší okresní soutěže mužů potvrdili nadvládu fotbalisté žacléřského Baníku. Tentokrát si pro další tři body dojeli na hřiště trutnovského céčka.

Návrat plechového slona k silnici je otevřený

Trutnov - Naoko banální rozřezání plechového slona, který stál téměř padesát let u silnice vedoucí od Dvora Králové na Trutnov, zmobilizovalo tisíce lidí. Královédvorská zoologická zahrada oblíbený reklamní poutač rozřezala kvůli zákonu, který nařizuje odstranit od silnic bilboardy.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Komunální volby do zastupitelstev obcí 2018 (5. a 6. října 2018)
Seznam kandidátů, jak se volí v komunálních volbách, zpravodajství, výsledky komunálních voleb 2018 a přehled možných koalic v zastupitelstvu vaší obce. Volby do magistrátu a zastupitelstva krajských měst (Praha, Brno, Plzeň, Ostrava, České Budějovice, Jihlava, Hradec Králové, Pardubice, Olomouc, Ústí nad Labem, Karlovy Vary, Liberec, Zlín)

Senátní volby 2018 (1. kolo 5. a 6. října 2018, 2. kolo 12. a 13. října 2018)
Aktuální složení Senátu, seznam kandidátů do Senátu, výsledky senátních voleb 2018 pro volební obvody: Sokolov, Chomutov, Rokycany, Domažlice, České Budějovice, Praha 12, Praha 4, Praha 8, Praha 2, Litoměřice, Teplice, Jablonec nad Nisou, Mladá Boleslav, Benešov, Chrudim, Náchod, Svitavy, Třebíč, Břeclav, Brno-město, Prostějov, Šumperk, Opava, Ostrava-město, Karviná, Vsetín, Zlín.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT