VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Nejčastější dietní chyby. Vyvarujte se jich!

Východní Čechy - V našem seriálu o hubnutí a zdravém životním stylu jsme se už zabývali mnohými tématy a radami jak zhubnout, jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhýbat. Dalo by se říci, že hubnutí není žádná věda.

22.6.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Přesto mnoho lidí ve snaze zbavit se nadbytečných kilogramů dělá velké dietní chyby, které mohou vést k dalšímu přibírání.

Pojďme si stručně shrnout ty nejčastější chyby, kterých se hubnoucí lidé dopouštějí. Pokud zjistíte, že děláte některou z následujících chyb, stačí se jí poté vyvarovat. Ve spojení se základními pravidly hubnutí by pak měla jít kila dolů skoro sama.

Čím méně jím, tím více hubnu. Tímto heslem se řídí mnoho lidí. Hubnutí takto bohužel (nebo bohudík) nefunguje. Tělo potřebuje určitou denní dávku energie, aby mohlo fungovat. Pokud tuto dávku nedostane, začne s energií šetřit a může se dostat do tzv. úsporného režimu. Ten poté brání vyhladovění organismu a také hubnutí.

Ovoce je dietní. V domnění, že ovoce je dietní, jsou někteří schopni ho jíst od rána do večera. Ovoce však obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů, které nejsou v rámci redukční kúry ideální. Doporučují se maximálně dvě porce za den. Vhodnými druhy jsou například citrusy, jablka či hrušky. Méně vhodné jsou pak třeba banány nebo hroznové víno, které má vysoký glykemický index.

Po 17. hodině už nesmím jíst. Tuto radu jsme mohli často vídat i v časopisech a na internetu v různých poradnách. Je to však naprostý nesmysl. Jediné pravidlo, které by se mělo dodržovat, je to, že poslední porce jídla by se měla sníst zhruba dvě hodiny před spaním.

Nízkotučné výrobky jsou dietní. Tuk v potravinách je to, co jim dodává chuť. Když výrobce odstraní tuk, zmizí i chuť. Tu poté musí uměle dodávat za použití cukrů, zahušťovadel a jiných chemických látek. Tyto přísady jsou pro organismus kolikrát mnohem horší než samotný tuk. Proto nemá smysl kupovat výhradně produkty s označením light.

Když cvičím, můžu jíst všechno. Odpolední zákusek ke kávě si mnozí dávají bez špatného svědomí. Říkají si: „Vždyť to večer vyběhám." Problém je v tom, že sportem se nikdy nespálí tolik kalorií, abychom si mohli beztrestně dopřávat zákusky, pizzu, zmrzlinu a jiné kalorické dobroty. Sport je ideálním doplňkem zdravé a vyvážené stravy při hubnutí. Jenom samotným cvičením se dá však zhubnout jen velmi obtížně.

10 kilo za měsíc je akorát. Je důležité nemít při hubnutí nereálná očekávání. Reklamy kolikrát slibují nesmysly, kterých se lidé hned chytnou. Pro optimální a zdravé hubnutí je ideální úbytek zhruba jeden kilogram týdně, což jsou čtyři kila za měsíc. Tělo si postupně na novou váhu zvyká a není to pro něj takový šok. Tím pádem je menší pravděpodobnost, že se dostaví nepřítel všech diet - jojo efekt.

O těchto a dalších dietních chybách se učí také žáci střední školy Euroinstitut v rámci výuky o zdravém životním stylu. A co vy? Děláte dietní chyby, nebo hubnete správně?

Autor: Redakce

22.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Ochrana a ostraha - Ochrana a ostraha Pracovník ostrahy 10 000 Kč

Pracovníci ostrahy, strážní STRÁŽNÝ/STRÁŽNÁ. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 10000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: na uvedené adrese je pouze pracoviště, nejedná se o sídlo naší společnosti, , kontakt: telefonicky všední dny od 08.00 do 15.00 hod.,, e-mailem. Pracoviště: Kbs security s.r.o. turnov, Za Viaduktem, č.p. 2150, 511 01 Turnov 1. Informace: Morávek, +420 777 345 467.

Výroba - Výroba Správci objektů 18 000 Kč

Správci objektů Údržbář. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Neurčeno, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 22000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ÚDRŽBÁŘ - manuální zručnost, spolehlivost, ŘP skupiny B, ubytování a strava zajištěna. Pracoviště: Uniservis hradec králové, a.s., hotel astra, 543 51 Špindlerův Mlýn. Informace: Helena Skokanová, +420 607 804 822.

Výroba - Výroba Obsluha strojů 18 000 Kč

Obsluha parních turbín, kotlů a příbuzných zařízení Topič - obsluha energocenttra. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: TOPIČ - OBSLUHA ENERGOCENTRA , Náplň práce: obsluha kotle, kontrola parametrů pro zajištění bezpečnosti provozu, provádění běžné údržby, Požadavky: praxe na obdobné pozici ve výrobní společnosti - výhodou, vyučení v technickém oboru, topičské zkoušky v rozsahu - PK3: 3, třída parní kotle - výhodou, trestní bezúhonnost, spolehlivost a zodpovědnost, práce v týmu. , Mzda - dle praxe a vzdělání uchazeče., Nabízíme: stravenky, možnost příspěvku na penzijní připojištění po odpracování jednoho roku v zaměstnání. Pracoviště: Mostek energo s.r.o. - provozovna, 544 75 Mostek. Informace: Lenka Zahurská, +420 731 636 322.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 12 200 Kč

Pěstitelé zemědělských plodin PĚSTITEL, ZEMĚDĚLEC, ZAHRADNÍK. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: místo výkonu práce: Nudvojovice, Turnov, , pěstování zeleniny, údržba zahrady, péče o drobné domácí zvířectvo, vhodné pro matky po MD, možnost upravit pracovní dobu dle dohody, , kontakt: telefonicky kdykoliv (po-ne od 8.00 do 20.00 hod.). Pracoviště: Zazemí, z. s., Žižkova, č.p. 1013, 511 01 Turnov 1. Informace: Irena Holiday, +420 603 164 815.


V kategorii kadetek budou hrát závěrečný turnaj dva pražské celky, USK a Slovanka, brněnské Žabiny - a mladé naděje z třicetitisícového Trutnova!

Ony to vážně dokázaly!

Plavci TJ Loko UP GROUP Trutnov v hlavním městě republiky skončili osmí v hodnocení družstev.

Osmí z 62 oddílů. Trutnováci v Podolí zabodovali

OBRAZEM: Plyn? Jenom zlehka

Královéhradecko /FOTO/ - Snad jen toho, kdo se vyhýbá lidem, zprávám i sociálním sítím, mohly ve středu překvapit silnice leomované dopravními policisty.

Těžký život rodin. Každá dvanáctá si nemůže dovolit jíst obden maso

/INTERAKTIVNÍ INFOGRAFIKA, ANKETA/ Třetina českých domácností by nezvládla zaplatit neočekávaný výdaj deset tisíc korun. Nejhůře se životem protloukají samoživitelky a samostatně žijící důchodci. Ve srovnání s ostatními státy Evropy ale chudoba Čechy nedrtí.

Sedmihorské léto nabídne celkem 8 akce, přijede i Hradišťan

Český ráj - Hudební a divadelní Sedmihorské léto, které se každoročně odehrává v centru Českého ráje, zveřejnilo kompletní program.

Raději srazit nevinného než se vzdát a gangsterka v Ústí: zhlédněte videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve středu 18. dubna 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT