Pokud k nim nepatříte a chcete se „vánočním kilům" vyhnout, přinášíme pár tipů, jak na to.

Choďte o Vánocích na procházky

Vánoční jídla a cukroví obsahují spoustu kalorií. Během těchto svátků klidu a míru průměrně lidé v naší zemi přiberou dva až tři kilogramy. Následně trvá asi měsíc, než se váha vrátí do normálu. Chcete-li se této měsíční kúře vyhnout, udělejte si letošní Vánoce trochu jiné a dietnější. Pro štíhlou linii je vždy důležité jíst pravidelně několikrát za den v menších porcích. Celodenní půst a následné večerní přejídání nemá smysl a může vám naopak uškodit.

Celkový denní kalorický příjem by neměl příliš převyšovat denní výdej energie, ideálně by měl být menší nebo alespoň stejný. Neměli byste zanedbávat ani pravidelný pohyb. Během volných dní choďte na procházky. Vánoční čas je pro ně jako stvořený, zvlášť jdete-li za tmy a všude svítí krásná výzdoba a blikají světýlka.

Dobře udělá vašemu tělu také změna pečiva. Namísto bílého pšeničného pečiva zkuste celozrnné. Sice má přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale na rozdíl od bílého obsahuje více vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Je mnohem zdravější také pro svůj obsah vlákniny, která působí jako prevence řady onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zasytit na delší dobu.

Dietní salát a cukroví

K Vánocům neodmyslitelně patří bramborový salát a kapr. Jak vytvořit dietnější salát? Jde to jednoduše a chutná stejně dobře jako klasický.

Ingredience: 200 g cukety, hrnek květáku, 100 g mozzarelly,100 g šunky, kyselé okurky, 2 vejce, majonéza nebo bílý jogurt, pepř, sůl, popřípadě koření dle chuti.

Příprava: vejce uvařte natvrdo a nakrájejte. Květák a cuketu uvařte doměkka. Okurky, cuketu, mozzarellu a šunku nakrájejte na kostičky. Všechny ingredience smíchejte a na závěr přidejte koření a majonézu a ještě jednou pořádně promíchejte.

Také cukroví nemusí být „kalorická bomba". Vyzkoušejte například dietní kokosové kuličky.

Ingredience: 200 g kokosu, 4 bílky, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce citronové kůry, 40 g piškotů, 5 lžic umělého sladidla.

Příprava: smíchejte kokos, 3 bílky, citronovou šťávu a kůru a půlku nastrouhaných piškotů. Vypravujte těsto a dejte do lednice ztuhnout. Když je těsto téměř tuhé, vmíchejte poslední bílek a piškoty. Z těsta vytvářejte kuličky, které obalte v kokosu.