více >> << méně

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Seriál o hubnutí. Předplatitelé čtou bez omezení. Kupte předplatné teď a získejte přístup na Kondice.cz. Koupit předplatné >

(Z)hubněte s Deníkem

ZAJÍMAVOST: Tukožroutská polévka vám přinese leda tak nadýmání

Zajímavosti o hubnutí.

dnes 05:00

Se začátkem roku se spousta lidí rozhodla, že shodí nějaké to kilo navíc. Jestli se jim to podaří anebo ne, hodně záleží na volbě metody. Co dělat a co…

Zdravý francouzský toust se skyrem a lesním ovocem

Jídelníček a recepty

dnes 05:00

JÍDELNÍČEK: Víte, co jsou prázdné kalorie?

/27. DEN/ Že je celozrnné pečivo zdravější, omílají výživáři neustále. Je ale dietnější? Jak se…

Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes populárního směru mindfulness.

Rady odborníků

dnes 05:00

RADA: Vyzkoušejte mindfulness a žijte přítomností

/27. DEN/ Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes…

Profesionální trenérka Lu Gregorová pro vás sestavila trénink přesně na míru

Cvičební videa

dnes 05:00

VIDEO: Perfektní kliky ve dvou variantách

Štíhlejší a pevnější paže by chtěla mít snad každá žena. Profesionální trenérka Lu Gregorová pro…

Zajímavosti o hubnutí.

včera 05:00

ZAJÍMAVOST: Zvýšený cholesterol sužuje i dětské pacienty

Trápí vás vysoký cholesterol? Nejsem v tom zdaleka sami. Jenže ostatní o tom třeba ani netuší?…

V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.

Rady odborníků

včera 05:00

RADA: Hubnutí v lázních a na pobytech se cvičením

/26. DEN/ V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.…

Dejte zabrat břišním svalům

Cvičební videa

včera 05:00

VIDEO: Pekáč buchet bez makačky neupečete

Chcete mít krásně ploché bříško? Pojďte si v dalším dílu funkčního tréninku zacvičit s…

Marocká zeleninová polévka s cizrnou

Jídelníček a recepty

včera 05:00

JÍDELNÍČEK: Není humus jako hummus!

/26. DEN/ Je to asi nejhorší název pro jídlo, který existuje, ale nenechte se odradit. Cizrnový hummus je skvělá pomazánka, která chutná a zasytí. Vy si…

Zajímavosti o hubnutí.

26.1.2021

ZAJÍMAVOST: Styďte se sami před sebou, jezte před zrcadlem

Chcete zhubnout? Pak jezte před zrcadlem. Odborníci zjistili, že když se na sebe člověk dívá,…

Přimějte se denně k pohybu. Ať už procházkám, výletům, cyklistice na čerstvém vzduchu, nebo domácímu cvičení.

Rady odborníků

26.1.2021

RADA: Leze vám už koronavirus na mozek?

/25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme při hubnutí, se dá…

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

Cvičební videa

26.1.2021

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen zvolit, zda budete…

Kakaová ovesná kaše s mangem, banánem a kešu oříšky

Jídelníček a recepty

26.1.2021

JÍDELNÍČEK: Porce chilli papriček a kila letí dolů!

/25. DEN/ Pálivá jídla zvyšují výdej energie po jídle, jsou proto účinným pomocníkem při hubnutí.…

Zajímavosti o hubnutí.

25.1.2021

ZAJÍMAVOST: Twiggy. Za její hubeností stál zrychlený metabolismus

Je považována z jednu z prvních supermodelek. Ale je jí také přisuzováno, že kvůli její…

Pečené fazole se zeleninou a sýrem halloumi

Jídelníček a recepty

25.1.2021

JÍDELNÍČEK: Když nevíte co by, uvařte si robi

/24. DEN/ Že nevíte, co to je? Robi je vyrobeno z rostlinných bílkovin a díky své chuti a…

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla.

Cvičební videa

25.1.2021

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla. Zacvičte si…

Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel.

Rady odborníků

25.1.2021

RADA: Desatero pro zdravé vaření

/24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel. Ani při hubnutí není potřeba ztrácet čas tím, že…

Mrkvový koláč stvarohovou náplní

Jídelníček a recepty

24.1.2021

JÍDELNÍČEK: Jste na sladké? Zahajte den koláčem

/23. DEN/ Ani dietáři si nemusí odpírat sladké. Důležité je ale zůstat u jednoho či dvou kousků.…

Zajímavosti o hubnutí.

24.1.2021

ZAJÍMAVOST: Obezitou trpí i domácí mazlíčci, trápí je také cukrovka

Trápí vás kila navíc? Rozhodně nejste sami. Společnost sužuje velmi nebezpečná epidemie obezity,…

Zelenina je v lidské stravě velice důležitá.

Rady odborníků

24.1.2021

RADA: Denně snězte půl kila zeleniny

/23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale jen několik kusů zeleniny. Jak tohle množství denně hravě sníte poradí…

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

Cvičební videa

24.1.2021

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou toho můžete docílit…

Zajímavosti o hubnutí.

23.1.2021

ZAJÍMAVOST: Bývalý nejtěžší muž planety překonal covid

Být v něčem nej na světě je snem mnoha lidí. Ideální by bylo být třeba nejbohatší, nejkrásnější,…

Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením.

Rady odborníků

23.1.2021

RADA: Jsme to, co si myslíme

/22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších podobných věcech často zaměstnávají nadměrně vaši mysl. Myšlenky neustále…

Jehněčí kleftiko pečené se zeleninou

Jídelníček a recepty

23.1.2021

JÍDELNÍČEK: Co je nepřítelem každého dietáře? Nuda!

/22 . DEN/ Čím rozmanitější a zajímavější jídla si budete připravovat, tím snadněji se vám budou…

Zajímavosti o hubnutí.

22.1.2021

ZAJÍMAVOST: Ideální postava se během tisíciletí měnila

Kult krásy se během tisíciletí a staletí lidské historie velmi proměňoval, a to, co považujeme za…

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

Rady odborníků

22.1.2021

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

Cvičební videa

22.1.2021

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to jsou lekce…

Krůtí burger

Jídelníček a recepty

22.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dnes se těšte na hamburgrové orgie!

/21. DEN/ Hamburger je obecně vnímaný jako tzv. junkfood, ale nemusí tomu tak být! Pokud si ho…

Houska s mozarellou

Jídelníček a recepty

21.1.2021

JÍDELNÍČEK: Ryby jsou kamarádi všech dietářů

/20. DEN/ Hubnutí a ryby – to jde dohromady. Obsahují důležité nenasycené omega-3 mastné kyseliny…

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

Cvičební videa

21.1.2021

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte štíhlá lýtka,…

Zajímavosti o hubnutí.

21.1.2021

ZAJÍMAVOST: Dvě stě let stará octová dieta funguje, ale...

Octová dieta. Je jí plný internet a přitom se myšlenka na ní zrodila již na počátku 19. století.…

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

Rady odborníků

21.1.2021

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…

Zajímavosti o hubnutí.

20.1.2021

ZAJÍMAVOST: Nemůžete shodit? Zmrazte své špeky

Možná je to to poslední co by vás v těchto chladných a sychravých dnech napadlo. Vidíte se spíše…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

Rady odborníků

20.1.2021

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Játra na cibulce

Jídelníček a recepty

20.1.2021

JÍDELNÍČEK: Pravidelná nálož vitaminů a kila jdou dolů samy!

/19. DEN/ I když hubnete, myslete na to, aby vaše strava obsahovala dostatek vitaminů a minerálů.…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

Cvičební videa

20.1.2021

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Podle odborníků je nutné, abyste do hledání vhodného sportu promítli svou osobnost.

Rady odborníků

19.1.2021

RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí?

/18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…

Hráškové ovesné "rizoto" se zastřeným vejcem

Jídelníček a recepty

19.1.2021

JÍDELNÍČEK: Stres je nepřítelem hubnutí. Poradíme, jak z toho ven

Nestíháte, nebo někam cestujete? Připravte si k obědu raději domácí bagetu, než abyste ji pak…

Vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna. Lektorka Alena Vídeňská vám ukáže, jak na to.

Cvičební videa

19.1.2021

VIDEO: Sumo dřep pro krásná stehna

Vytáhněte ze skříně cvičební podložku, zařaďte tuto lekci do svého cvičícího plánu a vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna.

Zajímavosti o hubnutí.

19.1.2021

ZAJÍMAVOST: Od korzetu k bombarďákům, Češky kupují stále větší kousky

České ženy kupují rok od roku větší velikosti spodního prádla, zatímco velikost u mužů se neliší…

Zajímavosti o hubnutí.

18.1.2021

ZAJÍMAVOST: Kila dolů díky ginu, vodce a kokainu?

Je alkohol metla lidstva, nebo si můžeme občas přihnout a nemít špatné svědomí, že jsme zhřešili?…

Označování potravin má jasně definovaná pravidla a výrobci je musí dodržovat.

Rady odborníků

18.1.2021

RADA: Čtěte potravinové obaly

/17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…

Soba nudle s hovězími nudličkami

Jídelníček a recepty

18.1.2021

JÍDELNÍČEK: Japonské soba nudle: jednoduchý oběd, který zasytí

/17. DEN/ Hubnutí a pomazánky jdou spolu dohromady, pokud samozřejmě vynecháte majonézu. Váš 17.…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých paží a bolestivých ramen.

Cvičební videa

18.1.2021

VIDEO: Hrbíte se nad počítačem? Naše cviky vás narovnají!

Zkušená trenérka Alena Vídeňská vás pečlivě provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých…

I na služebních cestách se lze stravovat zdravě.

Rady odborníků

17.1.2021

RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce?

/16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…

Zajímavosti o hubnutí.

17.1.2021

ZAJÍMAVOST: Děti tloustnou, chlapečkům rostou prsa

Problém s nadváhou mají čím dál častěji děti. Chlapců spadajících do této skupiny přibylo v…

Jablečný koláč s tvarohem a ořechy

Jídelníček a recepty

17.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dobrá zpráva pro milovníky koláčů! Dnes si ho dáte k snídani

/16. DEN/ I koláče se dají připravit zdravě a můžete si je s klidem dopřát i při hubnutí. Jen ke…

Procvičení celého těla

Cvičební videa

17.1.2021

VIDEO: Začněte svůj den procvičením celého těla

Lekce ze série cvičení pro ženy po padesátce je opět zaměřené na problémové partie. Během dvaceti…

Zajímavosti o hubnutí.

16.1.2021

ZAJÍMAVOST: Muži hubnou snáze, lépe na tom ale nejsou

Desítky hodin strávených hledáním té správné diety, trápení se hladověním či úmorným cvičením.…

Hubnutí 15

Rady odborníků

16.1.2021

RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“?

/15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…

Pomalé aplynulé cvičení s Alenou Vídeňskou

Cvičební videa

16.1.2021

VIDEO: Pomalé a plynulé cvičení – základ úspěchu

Fyzioterapeutka Alena Vídeňská pro vás připravila další cvičení určené pro ženy po padesátce.…

Zprávy odjinud

Kondice

Nejsou kalorie jako kalorie – skutečnost, která ovlivňuje…

Kondice

Posilování a formování celého těla

Dům a zahrada

Jak nejlépe rozmrazit maso, aby si zachovalo chuť a…

Dům a zahrada

Vydrží v oknech sítě proti hmyzu i přes zimu?

TN.cz

Vláda chce přitvrdit. Tyhle zákazy a omezení nás nejspíš…

TN.cz

Další omezení pohybu, zavření hranic. Experti odhadují, co…

Schilerová Babiš

Rouškovné pro důchodce: Zadlužíme naše děti? Odborníci i politici mají jasno!

Denisa Nesvačilová

Hvězda Slunečné tajila rozchod! Denisa Nesvačilová je opět single

Nečekaná zpráva vše změnila.

Na poslední chvíli jsem odmítla potrat. Mohla za to zpráva od mojí matky

Manžel se zamiloval do sousedky.

Láska a vztahy

Manžel se zamiloval do naší sousedky. Mám strach, že to nedopadne dobře